Hantel Frosch-Hüftstoß

Expertenrat

Konzentrieren Sie sich darauf, durch Ihre Fersen zu drücken und Ihre Gesäßmuskeln an der Spitze der Bewegung maximal zu aktivieren.

Legen Sie sich auf den Rücken, die Knie gebeugt und die Füße zusammen, und halten Sie eine Hantel auf Ihrem Becken.
Öffnen Sie Ihre Knie nach außen, während Sie Ihre Füße zusammenhalten.
Stoßen Sie Ihre Hüften nach oben, heben Sie Ihr Gesäß vom Boden ab.
Senken Sie Ihre Hüften wieder in die Ausgangsposition.
Wiederholen Sie die gewünschte Anzahl von Wiederholungen.

Primär

Gesäß100 %

Ausrüstung

Kurzhanteln

Übungstyp

Kraft