Tiefe Atemzüge Flügel Plyo-Kniebeuge

Expertenrat

Achten Sie auf explosive Kraft während des Sprungs und sorgen Sie für eine weiche Landung, um Ihre Gelenke zu schützen.

Stehen Sie mit den Füßen etwas weiter auseinander als schulterbreit.
Gehen Sie tief in die Hocke, während Sie tief einatmen.
Springen Sie explosiv nach oben, während Sie ausatmen und Ihre Arme wie Flügel seitlich ausstrecken.
Landen Sie weich wieder in der Hocke und wiederholen Sie die Bewegung für die gewünschte Anzahl von Wiederholungen.

Primär

Gesäß100 %

Ausrüstung

Körpergewicht

Übungstyp

Kardio