Brustfliegen mit Plyo-Squat
Expertenrat
Stellen Sie sicher, dass ein reibungsloser Übergang zwischen dem Brustfliegen und der Kniebeuge erfolgt, um den Schwung aufrechtzuerhalten und die Herzfrequenz zu erhöhen.
Schritt-für-Schritt-Anleitung
- Stehen Sie mit den Füßen schulterbreit auseinander und strecken Sie die Arme seitlich auf Brusthöhe aus.
- Springen Sie in eine Kniebeugenposition und bringen Sie Ihre Arme vor Ihrer Brust zusammen.
- Springen Sie explosiv zurück in die Ausgangsposition und öffnen Sie dabei Ihre Arme wieder zur Seite.
- Wiederholen Sie die Bewegung für die gewünschte Anzahl von Wiederholungen.
Details
Primär
Gesäß100 %
Ausrüstung
Körpergewicht
Übungstyp
Kraft
