Cheat Curl
Expertenrat
Verwenden Sie Schwung gezielt, um das Bizepstraining zu beginnen, aber stellen Sie sicher, dass Sie Ihre Bizeps immer noch kontrahieren, um die Arbeit zu erledigen und das Gewicht auf dem Weg nach unten zu kontrollieren.
Schritt-für-Schritt-Anleitung
- Stehen Sie mit den Füßen schulterbreit auseinander und halten Sie eine Langhantel mit einem Untergriff.
- Halten Sie Ihre Ellbogen dicht am Körper.
- Beginnen Sie die Bizepscurl, indem Sie Ihre Knie leicht beugen und Ihre Hüften verwenden, um die Langhantel hochzuschwingen.
- Curlen Sie die Langhantel auf Schulterhöhe, während Sie Ihre Bizeps zusammenziehen.
- Senken Sie die Langhantel langsam wieder in die Ausgangsposition.
- Wiederholen Sie die gewünschte Anzahl von Wiederholungen.
Details
Primär
Bizeps100 %
Ausrüstung
Langhantel
Übungstyp
Kraft
