Kabel einseitiger Bizepscurl

Expertenrat

Halten Sie Ihren Ellbogen stationär und nahe am Körper, um den Bizepsmuskel effektiv während des Curls zu isolieren.

Stehen Sie neben einer Kabelmaschine mit dem Griff auf der niedrigsten Einstellung angebracht.
Greifen Sie den Griff mit der Hand, die am nächsten zur Maschine ist, und stehen Sie mit den Füßen schulterbreit auseinander.
Beugen Sie den Griff in Richtung Ihrer Schulter, wobei Ihr Ellbogen an Ihrer Seite fixiert bleibt.
Senken Sie den Griff langsam in die Ausgangsposition zurück.
Wiederholen Sie die gewünschte Anzahl von Wiederholungen, bevor Sie die Arme wechseln.

Primär

Bizeps100 %

Ausrüstung

Kabelzug

Übungstyp

Kraft