Kabelzug Stehender Reverse Curl (SZ-Stange)

Expertenrat

Achten Sie darauf, Ihre Handgelenke gerade zu halten, um den Brachioradialis-Muskel effektiv zu trainieren.

Befestigen Sie eine SZ-Stange an einem niedrigen Seilzug und greifen Sie diese mit einem Obergriff.
Stehen Sie aufrecht mit den Füßen schulterbreit auseinander und halten Sie die Ellenbogen nahe am Körper.
Krümmen Sie die Stange nach oben, halten Sie dabei Ihre Handgelenke gerade und die Ellenbogen an den Seiten fixiert.
Drücken Sie Ihre Bizeps und Unterarme an der Spitze der Bewegung zusammen.
Senken Sie die Stange langsam in die Ausgangsposition zurück.
Wiederholen Sie die gewünschte Anzahl von Wiederholungen.

Primär

Bizeps100 %

Ausrüstung

Kabelzug

Übungstyp

Kraft