Stehender Kabel-Bizepscurl innen

Expertenrat

Halten Sie Ihre Ellenbogen nahe am Körper, um die Bizeps zu isolieren und das Schwingen der Gewichte zu verhindern.

Befestigen Sie einen Griff an einem Niedrigpulleykabel und wählen Sie das Gewicht aus.
Stehen Sie dem Kabelzuggerät mit den Füßen schulterbreit auseinander gegenüber.
Greifen Sie den Griff mit der Handfläche nach oben und Ihrem Arm ausgestreckt.
Beugen Sie den Griff zu Ihrer Schulter, wobei Sie Ihren Ellbogen stationär halten.
Senken Sie den Griff langsam in die Ausgangsposition zurück.
Wiederholen Sie die gewünschte Anzahl von Wiederholungen, bevor Sie die Arme wechseln.

Primär

Bizeps70 %

Sekundär

Unterarme30 %

Ausrüstung

Kabelzug

Übungstyp

Kraft