Kabelzug Overhead-Curl im Sitzen (SZ-Stange)

Expertenrat

Stellen Sie sicher, dass Ihre Ellbogen nach vorne zeigen und stationär bleiben, um die Bizeps effektiv zu trainieren.

Setzen Sie sich auf eine Bank mit der Kabelmaschine hinter Ihnen und befestigen Sie eine SZ-Stange am unteren Seilzug.
Greifen Sie die SZ-Stange mit den Handflächen nach vorne und den Händen schulterbreit auseinander.
Beugen Sie die Stange durch Beugen der Ellbogen in Richtung Ihres Kopfes.
Strecken Sie langsam Ihre Arme aus, um die Stange wieder in die Ausgangsposition zu senken.
Wiederholen Sie die gewünschte Anzahl von Wiederholungen.

Primär

Bizeps100 %

Ausrüstung

Kabelzug

Übungstyp

Kraft