Kabelzug Sitzender Einarmiger Konzentrationscurl

Expertenrat

Halten Sie Ihren Oberarm stationär und den Ellbogen nahe am Körper, um den Bizepsmuskel effektiv zu isolieren.

Setzen Sie sich auf eine Bank mit einem tief positionierten Kabelzug.
Greifen Sie mit einer Hand den Griff mit einem supinierten Griff (Handfläche nach oben).
Platzieren Sie den Ellenbogen Ihres arbeitenden Arms gegen Ihren inneren Oberschenkel für Stabilität.
Ziehen Sie den Griff hoch zu Ihrer Schulter, während Sie Ihren Oberarm still halten.
Senken Sie den Griff langsam in die Ausgangsposition.
Absolvieren Sie die gewünschte Anzahl von Wiederholungen, bevor Sie die Arme wechseln.

Primär

Bizeps100 %

Ausrüstung

Kabelzug

Übungstyp

Kraft