Kabelzug Seil Hammer Prediger-Curl

Expertenrat

Halten Sie Ihre Handgelenke neutral, um die Hammercurl-Bewegung zu imitieren und den Brachialis zusammen mit den Bizeps zu trainieren.

Befestigen Sie ein Seil an einer Niedrigpulley-Kabelmaschine und positionieren Sie sich auf einer Predigerbank.
Greifen Sie das Seil mit einem neutralen Griff (Handflächen zeigen zueinander) und legen Sie die Rückseite Ihrer Oberarme gegen das Polster.
Ziehen Sie das Seil zu Ihren Schultern, während Sie Ihre Oberarme stationär halten.
Senken Sie das Seil langsam in die Ausgangsposition.
Wiederholen Sie die gewünschte Anzahl von Wiederholungen.

Primär

Bizeps100 %

Ausrüstung

Kabelzug

Übungstyp

Kraft