Kabel-Durchziehen

Expertenrat

Beugen Sie sich an den Hüften und halten Sie Ihren Rücken gerade, um die Gesäßmuskeln und Oberschenkel effektiv zu trainieren.

Blicken Sie weg von der Kabelmaschine mit der Seilbefestigung auf der niedrigsten Höhe.
Beugen Sie sich nach unten und greifen Sie das Seil zwischen Ihren Beinen mit beiden Händen.
Stehen Sie aufrecht, strecken Sie Ihre Hüften nach vorne und spannen Sie Ihre Gesäßmuskeln an.
Beugen Sie sich an den Hüften, um zur Ausgangsposition zurückzukehren, und lassen Sie das Gewicht Sie zurückziehen.
Wiederholen Sie die gewünschte Anzahl von Wiederholungen.

Primär

Gesäß60 %

Sekundär

Latissimus20 %

Beinbeuger20 %

Ausrüstung

Kabelzug

Übungstyp

Kraft