Kabel-Prediger-Curl (Seil)

Expertenrat

Achten Sie darauf, Ihre Bizeps oben beim Curl zu drücken und das Gewicht kontrolliert abzusenken, um die Spannung auf dem Muskel aufrechtzuerhalten.

Befestigen Sie ein Seil an einem niedrigen Kabelzug und positionieren Sie sich auf einer Predigerbank.
Greifen Sie das Seil mit beiden Händen und beugen Sie Ihre Arme in Richtung Ihrer Schultern.
Halten Sie Ihre Oberarme während der gesamten Übung gegen die Bank gedrückt.
Strecken Sie Ihre Arme aus, um zur Ausgangsposition zurückzukehren, und halten Sie die Spannung auf den Bizeps aufrecht.

Primär

Bizeps100 %

Ausrüstung

Kabelzug

Übungstyp

Kraft