Kabelzug Überkopf-Curl

Expertenrat

Halten Sie Ihre Oberarme nahe am Kopf und die Ellenbogen nach vorne, um die Bizeps-Beteiligung zu maximieren.

Befestigen Sie ein Seil an einer Niedrigpulley-Kabelmaschine und greifen Sie es mit beiden Händen.
Drehen Sie sich von der Maschine weg und heben Sie Ihre Arme über den Kopf, wobei die Ellenbogen nach vorne zeigen.
Ziehen Sie das Seil zum Kopf, während Sie Ihre Oberarme stationär halten.
Strecken Sie Ihre Arme langsam zurück in die Ausgangsposition.
Wiederholen Sie die gewünschte Anzahl von Wiederholungen.

Primär

Bizeps70 %

Sekundär

Unterarme30 %

Ausrüstung

Kabelzug

Übungstyp

Kraft