Kabelzug Einarmiger Prediger-Curl

Expertenrat

Achten Sie auf einen vollen Bewegungsumfang und eine maximale Kontraktion oben, ohne Ihre Schulter nach vorne zu bewegen.

Befestigen Sie einen einzelnen Griff an einer Niedrigpulley-Kabelmaschine und positionieren Sie sich auf einer Predigerbank.
Greifen Sie den Griff mit einer Hand und legen Sie die Rückseite Ihres Oberarms gegen das Polster.
Krümmen Sie den Griff in Richtung Ihrer Schulter, während Sie Ihren Oberarm stationär halten.
Senken Sie den Griff langsam in die Ausgangsposition zurück.
Wiederholen Sie die gewünschte Anzahl von Wiederholungen, bevor Sie die Arme wechseln.

Primär

Bizeps100 %

Ausrüstung

Kabelzug

Übungstyp

Kraft