Kabel-Einarmiger Innerer Bizeps-Curl

Expertenrat

Halten Sie Ihren Ellbogen nahe am Körper und vermeiden Sie ein Schwingen, um die Bizeps effektiv zu isolieren.

Stehen Sie neben der Kabelmaschine mit dem Griff an der unteren Einstellung.
Greifen Sie mit einer Hand den Griff, Handfläche nach oben.
Beugen Sie den Griff in Richtung Ihrer Schulter, wobei Ihr Ellbogen stationär bleibt.
Senken Sie den Griff langsam in die Ausgangsposition zurück.
Führen Sie alle Wiederholungen auf einem Arm durch, bevor Sie zum anderen Arm wechseln.

Primär

Bizeps70 %

Sekundär

Unterarme30 %

Ausrüstung

Kabelzug

Übungstyp

Kraft