Kabelzug-Bizeps-Curl an der Schrägbank

Expertenrat

Halten Sie Ihre Ellbogen stationär und in einer Linie mit Ihren Schultern, um die Bizeps effektiv zu isolieren.

Stellen Sie die Umlenkrolle auf die niedrigste Position und befestigen Sie eine gerade Stange oder Griffe.
Stehen Sie dem Kabelzuggerät gegenüber und halten Sie die Stange oder Griffe mit einem Untergriff.
Lehnen Sie sich leicht zurück und halten Sie Ihre Füße schulterbreit auseinander.
Beugen Sie die Stange in Richtung Ihrer Schultern, halten Sie dabei Ihre Ellbogen an Ort und Stelle.
Drücken Sie Ihre Bizeps an der Spitze der Bewegung zusammen.
Senken Sie das Gewicht langsam in die Ausgangsposition zurück.
Wiederholen Sie die gewünschte Anzahl von Wiederholungen.

Primär

Bizeps100 %

Ausrüstung

Kabelzug

Übungstyp

Kraft