Kabelzug Drag Curl

Expertenrat

Halten Sie Ihre Ellbogen zurück und die Stange während des Locken nah am Körper, um die Kontraktion des Bizeps zu maximieren.

Befestigen Sie eine gerade Stange an einer Niedrigpulley-Kabelmaschine und greifen Sie sie mit einem Untergriff in Schulterbreite.
Stehen Sie aufrecht und ziehen Sie die Stange entlang Ihres Körpers hoch, indem Sie Ihre Ellbogen zurückziehen.
Drücken Sie Ihre Bizepsmuskeln oben in der Bewegung fest zusammen.
Senken Sie die Stange langsam in die Ausgangsposition zurück.
Wiederholen Sie die gewünschte Anzahl von Wiederholungen.

Primär

Bizeps100 %

Ausrüstung

Kabelzug

Übungstyp

Kraft