Kabelzug Enger Griff Curl

Expertenrat

Stehen Sie aufrecht und vermeiden Sie die Verwendung von Körpermomentum; lassen Sie Ihre Bizeps die Arbeit erledigen.

Befestigen Sie eine gerade Stange an einer niedrigen Seilzugmaschine und greifen Sie sie mit einem engen Untergriff.
Stehen Sie aufrecht mit geradem Oberkörper und beugen Sie die Stange, während Sie Ihre Ellenbogen nah am Körper halten.
Drücken Sie Ihre Bizepsmuskeln an der Spitze der Bewegung zusammen und halten Sie kurz.
Kehren Sie langsam in die Ausgangsposition zurück und halten Sie die Spannung auf den Bizeps aufrecht.
Wiederholen Sie die gewünschte Anzahl von Wiederholungen.

Primär

Bizeps100 %

Ausrüstung

Kabelzug

Übungstyp

Kraft