Konzentrations-Curl mit umgekehrtem Griff und Flaschengewicht

Expertenrat

Stellen Sie sicher, dass Ihre Handfläche während der Übung nach unten zeigt, um den Musculus brachioradialis im Unterarm effektiv zu trainieren.

Setzen Sie sich auf eine Bank mit gespreizten Beinen und halten Sie eine Flasche mit einem Obergriff.
Lehnen Sie sich leicht nach vorne und platzieren Sie den Ellenbogen auf der Innenseite des Oberschenkels knapp über dem Knie.
Krümmen Sie die Flasche in Richtung Ihrer Schulter, wobei Ihr Oberarm stationär bleibt und die Handfläche nach unten zeigt.
Senken Sie die Flasche langsam in die Ausgangsposition.

Primär

Bizeps100 %

Ausrüstung

Zusatzgewicht

Übungstyp

Kraft