Körpergewicht Good Morning Rudern

Expertenrat

Halten Sie eine leichte Beugung in den Knien und beugen Sie sich an den Hüften, um Spannung in den Gesäßmuskeln und Oberschenkeln aufrechtzuerhalten.

Stehen Sie mit den Füßen schulterbreit auseinander, die Knie leicht gebeugt.
Beugen Sie sich an den Hüften, um sich nach vorne zu lehnen, und halten Sie Ihren Rücken gerade.
Führen Sie am unteren Punkt der Bewegung eine Ruderbewegung aus, indem Sie Ihre Schulterblätter zusammenziehen.
Senken Sie Ihre Arme und kehren Sie in die Ausgangsposition zurück, indem Sie Ihre Hüften strecken.
Wiederholen Sie die gewünschte Anzahl von Wiederholungen.

Primär

Gesäß100 %

Ausrüstung

Körpergewicht

Übungstyp

Kraft