Angewinkeltes Bein Kickback (kniend)

Expertenrat

Konzentrieren Sie sich darauf, Ihre Gesäßmuskeln an der Spitze der Bewegung zu pressen, um maximale Muskelaktivierung zu erreichen.

Beginnen Sie auf allen Vieren mit Ihren Händen unter Ihren Schultern und Knien unter Ihren Hüften.
Heben Sie ein Bein nach oben, bis Ihr Oberschenkel parallel zum Boden ist, während Sie Ihr Knie gebeugt halten.
Senken Sie Ihr Knie wieder ab, ohne den Boden zu berühren, und wiederholen Sie dies.
Führen Sie die gewünschte Anzahl von Wiederholungen durch, bevor Sie die Beine wechseln.

Primär

Gesäß100 %

Ausrüstung

Körpergewicht

Übungstyp

Kraft