Langhantel Stehender Breiter Griff Bizepscurl

Expertenrat

Halten Sie am unteren Punkt der Bewegung eine leichte Beugung in den Ellenbogen, um konstante Spannung auf den Bizeps zu halten.

Stehen Sie aufrecht mit einer Langhantel in breitem Griff, Handflächen nach oben.
Halten Sie Ihre Ellenbogen nah am Körper und beugen Sie die Hantelstange in Richtung Ihrer Schultern, während Sie ausatmen.
Senken Sie die Hantelstange in die Ausgangsposition zurück, während Sie einatmen.
Wiederholen Sie die gewünschte Anzahl von Wiederholungen.

Primär

Bizeps100 %

Ausrüstung

Langhantel

Übungstyp

Kraft