Langhantel Stehender Konzentrations-Curl

Expertenrat

Halten Sie Ihren Ellbogen nah am Körper, um die Bizeps-Beteiligung zu maximieren und das Schwingen des Gewichts zu verhindern.

Stehen Sie mit den Füßen schulterbreit auseinander und halten Sie eine Langhantel mit einem Untergriff.
Lehnen Sie sich leicht nach vorne und halten Sie den Rücken gerade.
Beugen Sie die Langhantel in Richtung Ihrer Brust, halten Sie Ihre Oberarme dabei stationär.
Senken Sie die Langhantel kontrolliert in die Ausgangsposition zurück.
Wiederholen Sie die gewünschte Anzahl von Wiederholungen.

Primär

Bizeps70 %

Sekundär

Unterarme30 %

Ausrüstung

Langhantel

Übungstyp

Kraft