Langhantel-Strenger Curl

Expertenrat

Halten Sie Ihre Ellbogen während der Bewegung stationär und nahe am Rumpf, um die Bizeps effektiv zu isolieren.

Stehen Sie gerade mit einer Langhantel in Armlänge, Griff schulterbreit auseinander.
Halten Sie Ihre Ellbogen nahe am Rumpf und krümmen Sie die Gewichte, während Sie Ihre Bizeps anspannen.
Heben Sie das Gewicht weiter an, bis Ihre Bizeps vollständig angespannt sind und die Stange auf Schulterhöhe ist.
Halten Sie die angespannte Position kurz und senken Sie die Stange langsam in die Ausgangsposition.

Primär

Bizeps100 %

Ausrüstung

Langhantel

Übungstyp

Kraft