Langhantel Bauchlage Schrägbizeps-Curl

Expertenrat

Stellen Sie sicher, dass Ihre Oberarme während der Bewegung stationär und fest gegen die Bank gedrückt bleiben, um die Bizeps effektiv zu isolieren.

Legen Sie sich mit dem Gesicht nach unten auf eine Schrägbank und drücken Sie Ihre Brust fest gegen das Polster.
Greifen Sie eine Langhantel mit einem Untergriff (Handflächen nach oben) in Schulterbreite.
Beugen Sie die Langhantel zu Ihren Schultern, während Sie Ihre Ellbogen und Oberarme stillhalten.
Drücken Sie Ihre Bizeps an der Spitze der Bewegung zusammen und senken Sie dann die Langhantel langsam in die Ausgangsposition zurück.
Wiederholen Sie die gewünschte Anzahl von Wiederholungen.

Primär

Bizeps70 %

Sekundär

Unterarme30 %

Ausrüstung

Langhantel

Spezialbank

Übungstyp

Kraft