Langhantel Curl Press Extension
Expertenrat
Führen Sie die Übung kontrolliert aus und konzentrieren Sie sich auf die Muskelkontraktion und die Aufrechterhaltung der richtigen Form während der Bewegung.
Schritt-für-Schritt-Anleitung
- Stehen Sie mit den Füßen schulterbreit auseinander und halten Sie eine Langhantel mit einem Untergriff auf Oberschenkelhöhe.
- Die Langhantel zu Ihren Schultern hochziehen und dabei die Ellbogen nahe am Körper halten.
- Die Langhantel über Kopf drücken und die Arme vollständig ausstrecken.
- Senken Sie die Langhantel auf die Rückseite Ihrer Schultern für eine Trizeps-Extension.
- Strecken Sie Ihre Arme aus, um die Langhantel wieder über Kopf zu drücken.
- Senken Sie die Langhantel auf Ihre Schultern und dann zurück in die Ausgangsposition.
- Wiederholen Sie die gewünschte Anzahl von Wiederholungen.
Details
Primär
Bizeps100 %
Ausrüstung
Langhantel
Übungstyp
Kraft
