Band Aufsteigen
Expertenrat
Halten Sie Ihre Brust oben und den Kern aktiviert, um das Gleichgewicht während der Bewegung aufrechtzuerhalten. Drücken Sie durch die Ferse des angehobenen Beins, um die Gesäßmuskulatur zu maximieren.
Schritt-für-Schritt-Anleitung
- Befestigen Sie ein Band unter Ihrem Fuß und halten Sie das andere Ende mit beiden Händen auf Schulterhöhe.
- Treten Sie mit einem Fuß auf eine erhöhte Plattform und drücken Sie durch Ihre Ferse, um Ihren Körper anzuheben.
- Treten Sie mit demselben Bein nach unten und wiederholen Sie die gewünschte Anzahl von Wiederholungen, bevor Sie die Beine wechseln.
Details
Primär
Gesäß60 %
Sekundär
Quadrizeps30 %
Waden10 %
Ausrüstung
Band
Übungstyp
Kraft
