Band Stehender Einarmiger Bizeps-Curl

Expertenrat

Halten Sie Ihren Ellbogen stationär und nahe am Körper, um den Bizepsmuskel effektiv zu isolieren.

Stehen Sie mit den Füßen schulterbreit auseinander und treten Sie auf ein Ende des Bandes.
Halten Sie das andere Ende des Bandes mit einer Hand, Handfläche nach vorne.
Beugen Sie Ihren Arm nach oben und drücken Sie Ihren Bizeps an der Spitze der Bewegung zusammen.
Senken Sie Ihre Hand langsam wieder in die Ausgangsposition.
Wiederholen Sie dies für die gewünschte Anzahl von Wiederholungen, bevor Sie die Arme wechseln.

Primär

Bizeps100 %

Ausrüstung

Band

Übungstyp

Kraft