Band Stehende Hüftstreckung
Expertenrat
Halten Sie ein leichtes Beugen Ihres stützenden Beins aufrecht, um den Fokus auf die Gesäßmuskulatur und die Oberschenkelmuskulatur des arbeitenden Beins zu legen.
Schritt-für-Schritt-Anleitung
- Befestigen Sie das Band um Ihre Knöchel.
- Stehen Sie mit den Füßen in Hüftbreite auseinander und stellen Sie sicher, dass das Band straff ist.
- Halten Sie Ihre Hände an Ihren Hüften oder halten Sie sich an einer stabilen Oberfläche fest, um das Gleichgewicht zu halten.
- Strecken Sie ein Bein nach hinten aus, halten Sie Ihr Knie gerade und spannen Sie Ihre Gesäßmuskulatur an.
- Kehren Sie langsam in die Ausgangsposition zurück.
- Wiederholen Sie die gewünschte Anzahl von Wiederholungen, bevor Sie die Beine wechseln.
Details
Primär
Gesäß70 %
Sekundär
Beinbeuger30 %
Ausrüstung
Band
Übungstyp
Kraft
