Band Standard Bizeps-Curl

Expertenrat

Stehen Sie aufrecht mit der Brust nach oben und den Schultern zurück, um jegliche Kompensation der Rückenmuskulatur zu verhindern.

Stehen Sie mit den Füßen hüftbreit auseinander auf dem Band.
Halten Sie die Enden des Bands mit nach oben zeigenden Handflächen.
Krümmen Sie Ihre Hände in Richtung Ihrer Schultern, ohne Ihre Ellbogen zu bewegen.
Senken Sie Ihre Hände langsam zurück in die Ausgangsposition.
Wiederholen Sie die gewünschte Anzahl von Wiederholungen.

Primär

Bizeps70 %

Sekundär

Unterarme30 %

Ausrüstung

Band

Übungstyp

Kraft