Band Kniebeuge
Expertenrat
Drücken Sie durch Ihre Fersen und halten Sie Ihre Brust oben, um das Gleichgewicht und die richtige Ausrichtung während der Kniebeugen aufrechtzuerhalten.
Schritt-für-Schritt-Anleitung
- Stehen Sie mit den Füßen schulterbreit auseinander auf dem Band und halten Sie das Band mit beiden Händen auf Schulterhöhe.
- Beugen Sie die Knie und schieben Sie Ihre Hüften nach hinten, als ob Sie auf einem Stuhl sitzen würden.
- Halten Sie Ihre Brust oben und den Rücken gerade, während Sie sich nach unten bewegen.
- Drücken Sie durch Ihre Fersen, um in die Ausgangsposition zurückzukehren.
- Wiederholen Sie die gewünschte Anzahl von Wiederholungen.
Details
Primär
Gesäß60 %
Sekundär
Quadrizeps30 %
Waden10 %
Ausrüstung
Band
Übungstyp
Kraft
