Band Einarmiger Überkopf-Bizeps-Curl

Expertenrat

Halten Sie Ihren Oberarm stationär und nahe an Ihrem Kopf, um eine korrekte Form und Isolierung des Bizeps zu gewährleisten.

Stehen Sie mit dem Band unter Ihrem Fuß und halten Sie das andere Ende mit einer Hand.
Strecken Sie Ihren Arm über den Kopf, Handfläche nach vorne.
Krümmen Sie das Band in Richtung Ihres Kopfes, wobei Ihr Oberarm still bleibt.
Strecken Sie Ihren Arm langsam zurück in die Ausgangsposition.
Wiederholen Sie die gewünschte Anzahl von Wiederholungen, bevor Sie die Arme wechseln.

Primär

Bizeps70 %

Sekundär

Unterarme30 %

Ausrüstung

Band

Übungstyp

Kraft