Band kniender Rücktritt

Expertenrat

Achten Sie darauf, Ihre Gesäßmuskeln an der Spitze der Bewegung fest zu drücken, um eine maximale Beanspruchung zu erzielen.

Befestigen Sie das Band an einem Knöchel und verankern Sie es an einem niedrigen Punkt vor Ihnen.
Gehen Sie auf Hände und Knie mit dem bebandeten Bein nach hinten ausgestreckt.
Treten Sie mit dem bebandeten Bein nach hinten und oben, halten Sie dabei Ihr Knie gerade.
Kehren Sie langsam in die Ausgangsposition zurück.
Wiederholen Sie die gewünschte Anzahl von Wiederholungen, bevor Sie die Beine wechseln.

Primär

Gesäß100 %

Ausrüstung

Band

Übungstyp

Kraft