Band Kniender Prediger-Curl
Expertenrat
Halten Sie Ihre Oberarme parallel zueinander und vermeiden Sie es, Ihren Körper zu schaukeln, um eine maximale Beanspruchung der Bizeps zu gewährleisten.
Schritt-für-Schritt-Anleitung
- Knien Sie auf dem Boden mit dem Band unter Ihren Knien.
- Lehnen Sie sich leicht nach vorne und halten Sie das Band mit nach oben zeigenden Handflächen.
- Krümmen Sie Ihre Hände in Richtung Ihrer Schultern, während Sie Ihre Oberarme stillhalten.
- Senken Sie Ihre Hände langsam zurück in die Ausgangsposition.
- Wiederholen Sie die gewünschte Anzahl von Wiederholungen.
Details
Primär
Bizeps70 %
Sekundär
Unterarme30 %
Ausrüstung
Band
Übungstyp
Kraft
