Band Horizontaler Bizeps-Curl

Expertenrat

Halten Sie Ihre Ellbogen an Ihren Seiten fest und vermeiden Sie es, Ihre Schultern zu benutzen, um das Band zu heben.

Stehen Sie mit den Füßen schulterbreit auseinander auf dem Band.
Halten Sie die Enden des Bands mit nach oben zeigenden Handflächen.
Krümmen Sie Ihre Hände in Richtung Ihrer Schultern, während Sie Ihre Ellbogen stationär halten.
Senken Sie Ihre Hände langsam zurück in die Ausgangsposition.
Wiederholen Sie die gewünschte Anzahl von Wiederholungen.

Primär

Bizeps70 %

Sekundär

Unterarme30 %

Ausrüstung

Band

Übungstyp

Kraft