Band Überkreuz-Abduktion

Expertenrat

Achten Sie darauf, Ihr Bein durch einen vollen Bewegungsumfang zu bewegen, während Sie Ihre Hüften stabil und parallel zur Vorderseite halten.

Befestigen Sie das Band um Ihre Knöchel und stehen Sie mit den Füßen schulterbreit auseinander.
Verlagern Sie Ihr Gewicht auf ein Bein und heben Sie das andere Bein zur Seite, halten Sie es gerade.
Kontrollieren Sie die Bewegung, während Sie Ihr Bein wieder in die Ausgangsposition bringen.
Wiederholen Sie die gewünschte Anzahl von Wiederholungen, bevor Sie zum anderen Bein wechseln.

Primär

Gesäß70 %

Sekundär

Quadrizeps30 %

Ausrüstung

Band

Übungstyp

Kraft