Band Konzentrations-Curl

Expertenrat

Sitzen Sie mit geradem Rücken und konzentrieren Sie sich auf langsame, kontrollierte Locken, um die Bizeps-Beteiligung zu maximieren.

Setzen Sie sich auf eine Bank oder einen Stuhl mit gespreizten Beinen.
Befestigen Sie das Band unter einem Fuß und halten Sie das andere Ende mit der Hand auf derselben Seite.
Lehnen Sie sich leicht nach vorne und legen Sie Ihren Ellenbogen gegen Ihren inneren Oberschenkel.
Krümmen Sie das Band in Richtung Ihrer Schulter, wobei Ihr Oberarm stationär bleibt.
Senken Sie das Band langsam wieder ab und wiederholen Sie die gewünschte Anzahl von Wiederholungen, bevor Sie die Arme wechseln.

Primär

Bizeps70 %

Sekundär

Unterarme30 %

Ausrüstung

Band

Übungstyp

Kraft