Band Enger Bizeps-Curl

Expertenrat

Halten Sie Ihre Ellenbogen nahe am Körper und vermeiden Sie ein Schwingen der Arme, um die Bizeps effektiv zu isolieren.

Stehen Sie auf dem Band mit den Füßen hüftbreit auseinander und halten Sie das Band mit beiden Händen nah beieinander.
Halten Sie Ihre Ellenbogen nahe an Ihrem Oberkörper und krümmen Sie das Band nach oben in Richtung Ihrer Schultern.
Drücken Sie Ihre Bizeps an der Spitze der Bewegung zusammen und senken Sie dann langsam wieder ab.
Wiederholen Sie die gewünschte Anzahl von Wiederholungen.

Primär

Bizeps80 %

Sekundär

Unterarme20 %

Ausrüstung

Band

Übungstyp

Kraft