Band Vorgebeugte Hüftstreckung

Expertenrat

Halten Sie Ihren Rücken gerade und konzentrieren Sie sich darauf, Ihre Gesäßmuskulatur zu verwenden, um die Bewegung auszuführen.

Befestigen Sie das Band unter einem Fuß und legen Sie das andere Ende um Ihr gegenüberliegendes Knöchel.
Beugen Sie Ihr stehendes Knie leicht und beugen Sie sich an den Hüften nach vorne.
Strecken Sie das bebandelte Bein gerade nach hinten und spannen Sie Ihre Gesäßmuskulatur an.
Kehren Sie langsam in die Ausgangsposition zurück und wiederholen Sie dies für die gewünschte Anzahl von Wiederholungen, bevor Sie die Beine wechseln.

Primär

Gesäß70 %

Sekundär

Beinbeuger30 %

Ausrüstung

Band

Übungstyp

Kraft