Band abwechselnder Bizeps-Curl

Expertenrat

Halten Sie Ihre Ellenbogen an den Seiten, um die Bizeps effektiv zu isolieren und vermeiden Sie den Einsatz von Schwung.

Stehen Sie mit den Füßen schulterbreit auseinander, das Band unter beiden Füßen.
Halten Sie das Band mit beiden Händen, Handflächen nach vorne.
Krümmen Sie eine Hand in Richtung Ihrer Schulter und drücken Sie den Bizeps oben zusammen.
Senken Sie langsam zurück in die Ausgangsposition, während Sie die Spannung auf dem Band aufrechterhalten.
Wechseln Sie die Arme und wiederholen Sie die gewünschte Anzahl von Wiederholungen.

Primär

Bizeps70 %

Sekundär

Unterarme30 %

Ausrüstung

Band

Übungstyp

Kraft