Band 45-Grad-Bizeps-Curl
Expertenrat
Halten Sie Ihre Ellbogen an Ihren Seiten fixiert und vermeiden Sie es, Schwung zu nutzen, um das Band zu locken. Konzentrieren Sie sich auf kontrollierte Bewegungen, um die Bizeps-Beteiligung zu maximieren.
Schritt-für-Schritt-Anleitung
- Stehen Sie in der Mitte des Bandes mit den Füßen schulterbreit auseinander.
- Halten Sie die Enden des Bandes mit den Handflächen nach vorne.
- Locken Sie Ihre Hände in einem 45-Grad-Winkel zu Ihren Schultern, wobei Ihre Ellbogen stationär bleiben.
- Drücken Sie Ihre Bizeps an der Spitze der Bewegung zusammen.
- Senken Sie Ihre Hände langsam in die Ausgangsposition zurück.
- Wiederholen Sie die gewünschte Anzahl von Wiederholungen.
Details
Primär
Bizeps70 %
Sekundär
Unterarme30 %
Ausrüstung
Band
Übungstyp
Kraft
