Nejlepších 10 cviků pro pokročilé na hýždě s vlastní vahou při posilování

Dřep

HýžděKvadricepsy

Vlastní váha

Sumo dřep

HýžděKvadricepsy

Vlastní váha

Dřep s twistem

HýžděBřichoKvadricepsy

Vlastní váha

Přední deska s pozvednutím ruky a nohy (pozice kliku)

HýžděHamstringyKvadricepsyLýtkaBřichoZádaRamenaTrapézy

Vlastní váha

Burpee s bočním kopem

BicepsyPředloktíRamenaZádaLýtkaHýžděHamstringyKvadricepsyTrapézyBřichoPrsa

Vlastní váha

Přímé údery

RamenaLýtkaHýžděKvadricepsyBřichoPrsaTrapézyTricepsy

Vlastní váha

Dřepy bruslaře s protizávažím

HýžděKvadricepsy

Vlastní váha

Superman s veslováním

ZádaHýžděRamenaTrapézy

Vlastní váha

Superman W do Y

RamenaZádaHýždě

Vlastní váha

Základní a křížové odepichy jako osel

Hýždě

Vlastní váha