logoFitAI
CvikyVyzkoušet zdarma

Nejlepších 15 cviků pro začátečníky s pěnovým válcem

Hip thrust s válečkem
Protahování boků s válečkem
Protahování ramen s válečkem v sedě
Protahování čtyřhlavého stehenního svalu s válečkem
Protahování boků s válečkem na stranu
Kotoulový reverzní crunch
Boční protažení latů s kotoulem
Kotoulování lýtek (na jedné noze)
Válcování pectorálních svalů pěnovým válcem
Válcování latissimálních svalů pěnovým válcem
Válcování horní části zad
Válcování ležmo na vnější rotátory a extenzory kyčle (s překříženou nohou)
Válečkování tensor fasciae latae
Válečkování iliopsoasu
Válečkování dolní části zad s míčem