Nejlepších 13 cviků pro středně pokročilé na bicepsy s vlastní vahou

Všechny typy cvičení

Všechny typy cvičení

Síla

Kardio

Kliky s poklepem na rameno

BicepsyPrsa

Vlastní váha

Tlaky na zem s tlesknutím

BicepsyPrsa

Vlastní váha

Boxerský pravý hák

HamstringyHýžděLýtkaBřichoBicepsy

Vlastní váha

Křížové skákací kliky

KvadricepsyHamstringyLýtkaHýžděBicepsyTricepsy

Vlastní váha

Burpee s dlouhým skokem a klikem

KvadricepsyHamstringyLýtkaHýžděBřichoRamenaPrsaBicepsy

Vlastní váha

Stisk bicepsu s ručníkem

Bicepsy

Vlastní váha

Sumo čtvrt dřep na špičkách s bicepsovým zdvihem

KvadricepsyHamstringyLýtkaHýžděBicepsy

Vlastní váha

Přední nabírání

BicepsyRamena

Vlastní váha

Pošlap s údery do vzduchu

KvadricepsyHamstringyHýžděPrsaBicepsyRamena

Vlastní váha

Bicepsový zdvih s krokem vpřed

KvadricepsyHamstringyLýtkaHýžděBicepsy

Vlastní váha

Krok s bicepsovým zdvihem dovnitř

KvadricepsyHamstringyLýtkaHýžděBicepsy

Vlastní váha

Boční krok s bicepsovým zdvihem

KvadricepsyHamstringyLýtkaHýžděBicepsy

Vlastní váha

Plavání

PrsaTricepsyZádaBicepsyRamenaBřichoPředloktíTrapézyKvadricepsyHýžděLýtkaHamstringy

Vlastní váha