Nejlepších 13 cviků pro lehkou úroveň s velkou činkou

Všechny svalové skupiny

Všechny svalové skupiny

Břicho

Bicepsy

Lýtka

Předloktí

Hýždě

Kvadricepsy

Ramena

Trapézy

Tricepsy

Shrugs s činkou

Trapézy

Velká činka

Stojanový vojenský tlak s tyčí bez závaží

Ramena

Velká činka

Zápěstní ohýbání s činkou ve stoje

Předloktí

Velká činka

Zápěstní zdvih s činkou

Předloktí

Velká činka

Obrácené zápěstní ohýbání s činkou ve stoje

Předloktí

Velká činka

Zápěstní zdvih s činkou v stoje zadní

Předloktí

Velká činka

Zvedání lýtek s činkou ve stoje

Lýtka

Velká činka

Stojící triceps extenze s činkou nad hlavou

Tricepsy

Velká činka

Dřep se štangí s rozkročenou nohou

HýžděKvadricepsy

Velká činka

Zvedání zadních deltoidů s osou na šikmé lavici v leže

Ramena

Velká činka

Stisk činky s twistem nohou

Břicho

Velká činka

Stojící koncentrovaný biceps curl s činkou

Bicepsy

Velká činka

Dřep s bezpečnostní osou 'Good Morning'

Hýždě

Velká činka