Protahování předloktí na hrazdě se supinací

Rady odborníků

Ujistěte se, že tento protahovací cvik provádíte kontrolovaným způsobem, abyste předešli přetížení bicepsů a zranění.

Uchopte speciální tyč s podhmatem (dlaně směřující nahoru) ve šířce ramen.
Visněte na tyči s nohama nad zemí, umožněte tělu úplné protáhnutí.
Jemně zvedněte hrudník směrem k tyči a současně udržujte lokty rovné, abyste protáhli bicepsy.
Držte protahování 15-30 sekund před pomalým uvolněním.

Primární

Bicepsy100 %

Vybavení

Speciální osa

Typ cvičení

Protažení