Kladkový zdvih s úzkým úchopem (SZ-činka)
Rady odborníků
Stůjte vzpřímeně a vyvarujte se naklánění dozadu, abyste zajistili, že biceps pracují bez asistence zadní části těla.
Postup krok za krokem
- Připojte SZ-tyč k dolnímu kladkostroji a uchopte ji s úzkým podhmatem.
- Stůjte vzpřímeně s mírně pokrčenými koleny a zvedněte tyč směrem k hrudníku.
- Po celou dobu pohybu si udržujte lokty blízko těla.
- Pomalu narovnejte paže, abyste se vrátili do výchozí pozice.
Podrobnosti
Primární
Bicepsy100 %
Vybavení
Kladka
Typ cvičení
Síla
