Cvik s gumou - klasický bicepsový zdvih
Rady odborníků
Stůjte vzpřímeně s hrudí ven a rameny vzadu, abyste zabránili jakémukoli kompenzaci ze svalů zad.
Postup krok za krokem
- Stůjte na gumě s nohama vzdálenými ve šířce boků.
- Držte konce gumy dlaněmi nahoru.
- Zakroutte ruce směrem k ramenům, aniž byste pohybovali lokty.
- Pomalu vraťte ruce zpět do výchozí pozice.
- Opakujte požadovaný počet opakování.
Podrobnosti
Primární
Bicepsy70 %
Sekundární
Předloktí30 %
Vybavení
Guma
Typ cvičení
Síla
