Fit
AI
التمارين
جرّب مجانًا
أفضل 10 تمارين الكارديو للأكتاف على ماكينة خاصة
جميع مستويات الصعوبة
جميع مستويات الصعوبة
سهل
متوسط
متقدم
جهاز التجديف
أرداف
أوتار الركبة
سمانة
أمام الفخذ
بايسبس
أكتاف
صدر
ترايسبس
ماكينة خاصة
دراجة اليدين
بايسبس
أكتاف
صدر
ترايسبس
ظهر
ماكينة خاصة
مشي على جهاز الإهليلجي المتقاطع
بايسبس
ساعد
أكتاف
سمانة
أرداف
أوتار الركبة
ظهر
صدر
أمام الفخذ
ترايسبس
ماكينة خاصة
عداد القوة للتزلج
أرداف
أوتار الركبة
سمانة
أمام الفخذ
البطن
أكتاف
صدر
ترايسبس
ظهر
ماكينة خاصة
المشي على الجهاز الإهليلجي
بايسبس
ساعد
أكتاف
أرداف
أوتار الركبة
ظهر
ترابيس
صدر
أمام الفخذ
البطن
ترايسبس
ماكينة خاصة
المشي الجانبي على الجهاز الإهليلجي
أمام الفخذ
بايسبس
ساعد
أكتاف
سمانة
أرداف
أوتار الركبة
ظهر
صدر
ماكينة خاصة
تمرين الجذف بظهر مستقيم
أمام الفخذ
بايسبس
ساعد
أكتاف
سمانة
أرداف
أوتار الركبة
ظهر
صدر
ترابيس
ماكينة خاصة
تزلج على الآلة الإهليلجية
بايسبس
ساعد
أكتاف
سمانة
أرداف
أوتار الركبة
ظهر
أمام الفخذ
ترابيس
ترايسبس
ماكينة خاصة
تمرين الدراجة الهوائية الهجومية
أمام الفخذ
أوتار الركبة
سمانة
أرداف
أكتاف
صدر
ظهر
ماكينة خاصة
المشي على الجهاز الإهليلجي (النسخة 7)
أمام الفخذ
أوتار الركبة
سمانة
أرداف
أكتاف
بايسبس
ترايسبس
ماكينة خاصة
FitAIFitAI
