logoFitAI
التمارينجرّب مجانًا

أفضل 10 تمارين القوة المتقدمة للفخذ الأمامي بوزن الجسم

تمرين القرفصاء
القرفصاء السومو
القرفصاء مع التواء
اللوح الأمامي مع رفع الذراع والساق (وضعية الضغط)
تمرين بيربي مع ركلة جانبية
الجلوس على الأرض بوضعية الـ V
لكمات الجاب والكروس
قرفصاء التزلج بتوازن معاكس
تمرين القرفصاء السيسي على الركبتين بوزن الجسم
تمرين علم التنين السلبي